5個拖垮你的壞習慣 留在去年吧！

生活中許多的不幸運和不如意的事，其實經常是由你的壞習慣慢慢鑄成的。因此，趕緊斬草除根

吧，揮別以下5個壞習慣吧！ 

一、拖拖拉拉的心態 組織管理專家華爾希（Peter Walsh）說，第一個要擺脫的壞習慣就是拖拖拉

拉的個性。如果你想要在一群人中脫穎而出，就要先除掉這個壞習慣。 這種心態會拖垮你生活的許

多部份，像是工作進度、健身計劃等。別老是說，「明天開始」，你應該立刻按部就班的動手實踐

該做的事，這樣也可以更快達成目標。 

二、永遠不懂得拒絕 如果你是「好好先生」、「好好小姐」，對什麼合理、不合理的要求都概括承

受，那麼請把這個惡習留在2015年。學著只接受自己該做的事、學著拒絕，學著以誠待人。 你一定

可以找到得體又適當的拒絕方式，一味擔心會傷害他人感受，那誰來擔心你負擔過重？ 

三、向不健康的上癮行為說再見 節制是維持健康和平衡生活的關鍵。評估自己上癮的事，像是含糖

飲料、吸菸、購物、打電動或是電視劇，然後想想怎麼讓自己節制。 如果你成癮的食物、活動和遊

樂不只一種，那麼慢慢來，選擇一個最傷健康或荷包的「癮頭」優先戒除。

四、自我懷疑 不安全感會讓你裹足不前，腦海中充滿負面想法，可能讓你憂鬱或輕易放棄。自我懷

疑也可能搞壞你的人際關係，比方說，你可能會對他人的話，特別敏感、想東想西，但對方可能根

本沒那個意思。 擺脫自我懷疑，你可以每天記錄自己的進步，或是學習新的技能或培養新興趣，漸

漸的，你會對自己的能力更有自信，在不安時，恢復平靜。

 五、活在當下 許多人愛說，「人生不能重來」，然後就拿這個當作放縱的藉口。人生很短沒錯，但

記住，你永遠有長遠的目標和宏大的志向必須完成。學習延遲享樂，舉例來說，長時間存錢換得的

非洲之旅，會比一次衝動性購物帶來更多滿足感。